误区产后肚子松松垮垮，零基础盆底肌修复选哪家，一定要多做腹部锻炼
曾经遇到过一个患者，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的肚子大了很多，为了***原来的身材，正规盆底肌修复选哪家，于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，她来了***，说：医生，我产后除了月子就一直在做***，为啥我的肚子不仅没有***回去，并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。
产后想要消除小肚腩，盆底肌修复选哪家，一定要进行的评估，确定腹直肌分离的程度，在***治*师的指导下进行腹直肌分离的***，产后盆底肌修复选哪家，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有的腹直肌分离***就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底***的重要性，往往把注意力放到如何***身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急***行腹部***往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治。
做***操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有*染或难*的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后***操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩*门，然后双膝分开，并放松*门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
，是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨（脊柱的两块骨）和左右两髋骨连接而成的完整骨环。从正面看，呈“蝴蝶”状，它将女性的生殖系统，如、等包裹在内。是连接身体上下肢的，既将体重传递到两下肢，并作为游离下肢的活动基础，又支持保护腹盆内。是***承力部位，老年人腰痛一定不仅仅是腰痛，全身都有疼痛。
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