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8.只调整就能解决产后***的都是***。（的调整是一个范围，而不是单单的而已）

9.耻骨联合分离，要弄清楚。很多妈妈只是耻骨联合增宽，并非耻骨联合分离。（只要进行简单的大腿内收肌训练，就可以很好的解决疼痛和不适感）

10.整骨真的有用吗？有的正骨是可以解决问题，但必须明确是短时的，不介入其他的训练都是昙花一现。（尤其各种XXX院对你的营销和话术，一定要注意甄别，切不可十几万十几万的花，你家有矿除外）

11.腹直肌分离的产后妈妈，如果大于5CM一定要就医，这属于腹壁缺损。小于5CM，大于2CM的，可以进行呼吸调整。切不可上力量训练，尤其是仰卧起坐、平板支撑和扭转。（小于2CM可以做，但我依然建议仰卧起坐从你的运动项目中剔除）

孕妇运动的好处

适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，腹直肌修复代理，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的高*压、糖*病等***。

需要注意孕期运动的人群

大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇*科的建议，腹直肌修复代理，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统***、高血*、***、或是孕期*盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。

产后可做的运动

一、胸部运动(产后第2天开始)：

1.仰卧，全身放平，品牌腹直肌修复代理，手脚均伸直。

2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。

作用——可使腹肌弹性增加。

二、乳部运动(产后第3天开始)：

1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。

2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10～15次。

作用——此运动能使肺活量增加，职业腹直肌修复代理，并促使乳****较好之弹性，预防松垂。

三、颈部运动(产后第4天开始)：

l.仰卧，全身放平，手脚伸直。

2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。

3.重复5～10次。

作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。