盆底肌修复
盆底就像一张吊床，支持着膀胱、、*道。因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，结果*道等会慢慢“陷”下去。于是尿失禁，*官脱垂，*高潮障碍等就出现了。
月子期间，即可开始关闭口、针对盆底肌爆发力和耐力的训练，针对性盆地瘢痕练习帮助侧切撕裂伤口修复。
产褥期结束，一般是产后42天，应及时进行盆底功能的筛查，品牌产后***招商多少钱，防治盆底功能障*性***，提高生活质量。
如何进行产后*面的健康管理，帮助产后妈妈们科学的度过这一时期，是我们一直关注的问题。
产后黄金期，矫正修复事半功倍。当然，除了改善性的运动训练，重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。正在看推送的你，咳咳，注意一下姿势哦。
盆底肌篇
盆底肌是啥？
可以把它想成一张大网，它托住了腹腔中的、膀胱、肠道等官*。孕期增大的持续施压，盆底肌这张大网呢，产后***招商多少钱，就会渐渐被撑松了。
但不要灰心：肌肉这种东西，是可以被锻炼的！来了解一下盆底肌锻炼吧。具体怎么做需要医生的评估——看你是自己在家做做提肛肌锻炼就可以了，还是需要及时的***介入。
给大家推荐一个孕期就可以开始做的【凯格尔运动】。
做法是：
● 慢慢收缩并向上提升*道、*道和肛*肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），维持10秒，然后休息10秒再重复练习；
● 每天做3组，每组重复20次。持续 8 周以上或更长。
而对于症状严重一些的，***也可能会建议生物反馈和电刺激联合治*盆底肌损伤。
如果有严重的脱垂，有些医生还会放置托；严重的漏尿问题，也许会像明星Ella那样做*道悬吊***，才能解决问题。总之，听医生的哦。
如果产后还有*秘、慢性咳嗽、长期*秘、肥胖等情况，正规产后***招商多少钱，建议尽早*诊、及时处理，不然上述的症状拖延久了可能会加重盆底肌的松弛。
中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100-4200焦耳的热量。产后应注意，潍坊产后***招商多少钱，妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、***、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与晚期的营养一样。
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