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腹直肌篇

很多妈妈（不论胖瘦）都会问同一个问题：为什么产后肚子松垮得厉害？即使缩进去了，也还是有两坨肉挂在那。

说到这，就要提一提腹直肌了。“回不去”的那两坨，正是腹直肌。

腹直肌又为什么会分离？这得从怀孕说起了。胎宝宝一天天在妈妈肚子里长大，加之孕*作用，妈妈的腹部两侧的腹直肌（一对长而扁的肌肉）会因为逐渐增大的被拉开并向两侧分开。如果经过检查，分离达到了两指以上（不含两指），就算是需要引起一定重视的腹直肌分离了哦。

一般在产后，随着激****到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐***，这个过程大约需要1~2个月。

如果产后3~6个月还没有***，那就需要一定的*疗了。

而那些分离程度达到了四五指，产后一两年还是老样子，这种情况就相对比较严重，则需要考虑***。

妈妈喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，鹤壁产后***招商哪家好，也是导致乳*变形的一个重要原因。妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

喂奶时，妈妈用手臂抱起***，品牌产后***招商哪家好，手掌托住***臀部，品牌产后***招商哪家好，使***整个面部向着妈妈胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳*，送给***。***的整个身体也应该面向妈妈并紧贴母亲身体，身体成一条直线。

孩子口含姿势不正确

每次哺喂时，先将*触及***口唇，诱发觅食反射。当***口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，正规产后***招商哪家好，迅速将乳*和大部分乳*放入***口内，使***啜住整个乳*和大部分乳*进行有效地吸吮。

四、腿部运动(产后第5天开始)：

1.仰卧，双手放平。

2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

3.后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。

4.重复5～10次。

作用——可促进及腹部肌肉收缩，并使腿部***较好的曲线。

五、臀部运动(产后第8天开始)：

1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同样动作。

3.重复10—15次，每日2遍。

作用——可促进臀部和大腿肌肉***较好的弹性与曲线。