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如何帮助腹直肌修复?

一般来说，在腹直肌自行闭合的同时，我们也可以通过适当的锻炼来辅助矫正，记得先找医生评估好哦。

● 1 步：平躺，放松身体，吸气。

● 第 2 步：双手放在腹部，缓缓抬高头部，呼气。

● 第 3 步：用手指将两侧的腹部肌肉聚拢，并将肚脐向内按压，同时慢慢抬头。

● 第 4 步：头部缓缓放下并吸气。

每次做三到四组，每天做两次。

再次强调！腹直肌***锻炼不等于健身，需要在医生的指导和评估下进行。

腹直肌分离相关***

医生会通过腹腔镜，沿着中线（腹白线），把肌*缝合在一起。如果腹直肌严重分离，可能就需要通过较大的切口进行***了。

提个醒，如果打算再生的妈妈，对要不要做***得仔细考虑考虑哟，因为做完***后，腹部条件就可能不那么适合再次了。

孕妇运动的好处

适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，产后私人订制哪家好，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的高*压、糖*病等***。

需要注意孕期运动的人群

大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，汉中产后私人订制哪家好，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇*科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统***、高血*、***、或是孕期*盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，扶持产后私人订制哪家好，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

不论你平时的健康状况如何，正规产后私人订制哪家好，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。

选择合适的***

　　妈妈们要选择舒适的棉质***，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸*不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的***，保持乳*清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身*罩，这样能有效集中托高*房。

　　关于乳*护理，新妈妈们总有这样那样的担心与疑问。看看以下常见的产后*房问题，是否也让你大伤脑筋?

产后选择胸*有哪些讲究?

　　有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸，*这样很容易造成以后胸部的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型罩*。有些妈妈在哺乳期间胸围会不断变化，在购买*罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。