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宝妈生完宝宝着急瘦都会做一些平板支撑卷腹瘦的一些动作，这样做的话会对于腹直肌分离的话，职业盆底肌修复代理，造成严重情况刚生完宝宝，不要做一些瘦运动，提前将腹直肌进行有效的闭合，再进行其他的修复才是比较科学的腹直肌它属于***腹部的一块肌肉，上面连接着剑突，下面连接着持股，怀孕和生产的过程当中会让我们原本比较平坦的产生分离，特别是怀孕后期，腹部不断的增大会让两边的肌肉往两边拉扯，从而造成腹直肌分离的这种症状，无论顺产和剖腹产妇产的女性都有，那产后一般三个月之内他会自我***，但很多人***不到产前的状态

特别强调一点，现在市面上有很多月子中心，几百块钱给人家做一次这个髋骨仪进行骨*的修复，是不建议大家这样去操作的，为什么这样去讲呢?一切他永远无法正常去识别每个人，他骨*错位的类型，如果说光靠仪器这样去做内收的话，达不到我们所需要产后修复的效果，髋骨与工作的原理和收髋的手法比较类似，胯骨一旦内收，根据盆的运动原理来讲，鼻骨肯定会上翘，腰椎的曲度会变大，很多，女性做完这个之后就感觉自己的腰瘦了，职业盆底肌修复，之前的裤子好像都穿不上了，这个和我们所说的说话的说法是同样原理的，这样表面上看跨骨内收尺寸变小了，其实对于我们的身体伤害是非常大的，会让我们腰椎的曲度过大，是处盆处于前倾的这种状态，长此以往的话也很容易造成腰椎滑脱疼这样的一些问题

有的妈妈会说，我是剖腹产，没有开骨缝不需要做修复，职业盆底肌修复培训机构，其实孕晚期胎儿已经降入内，耻骨联合已经不同程度的打开，生完孩子以后如果不做修复，很难***以前的紧密状态图片，产后坚持这三种运动，帮助端正；

双腿的外旋和内旋

平躺，两腿分开，双腿之间呈30°- 40°角，职业盆底肌修复价位，然后反复做双腿的外旋和内旋。每组30个外旋和内旋，每天5 - 8组。

臀桥训练

平躺，双腿屈髋、屈膝，双手放到屁股下面，然后将轻轻往上抬，此时你会感受到臀部明显收紧，然后慢慢回落，屁股不完全落地，整个过程中保持上半身挺直，如此反复的抬起与回落。每组做15次抬起与回落，每天5 - 8组。

半蹲

站立，将一侧腿脚踝内侧放在桌子、凳子或其他支撑物上面，然后整个身体慢慢往后往下蹲，直到无法再往下蹲为止，同时保证另一侧腿不要移动，然后再换另一侧腿进行前述下蹲动作。

如果以上三种运动效果不理想，建议到***科或相关地方进行的修复。