壶铃一词来源于俄语单词“girya”，是指一种由铸铁制成的称重工具，形状像带手柄的炮，正是为球体部分提供的手柄使壶铃训练变得头一无二。
当你用壶铃做健身运动时，你可以做各种运动，壶铃，如推、举、举、扔和蹲，壶铃多少钱，壶铃训练与哑铃和杠铃训练的区别在于壶铃对提高整体爆发力更有效。因此，壶铃和石锁从其起源就受到武术家的喜爱，后来它被推广并主要用于功能性训练。
男人甩壶铃有一种精神矍铄的感觉，女人在练壶铃时有一种帅气但不失优雅的感觉，所以男人和女人都适合做壶铃训练。在市场上，有两种常见类型：硬派壶铃和竞技壶铃，通常每4公斤为一个重量。
经常进行壶铃或类似训练的人，可以大大降低摔倒的风险，这个原则对运动员来说是一样的。动态平衡能力越好，壶铃训练，越有利于发挥运动技术水平。壶铃是一个非常传统，历史悠久的训练，它能极大地提高身体素质，增强综合能力，它固有的对爆发力和系统运动的能力使它成为一个非常有效的训练工具。如果有条件，建议尝试下使用此工具，可以提供非常好的训练效果。
壶铃训练的实际意义如何？
如何看待壶铃训练？总的来说，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，特别是以下方面十分有用：
1.爆发力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。
2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。
3.作为肌肉骨骼***/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史，壶铃训练更适合你。
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