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壶铃许多人在一开始就选择比较进阶的动作，之后容易受伤或者养成不好的习惯。与生活中其他任何事情一样，我们应该先从基础开始。***就是由稳定肌群和主要的运动肌群构建的。稳定肌群比较小，比较弱，但是更擅长耐力训练。它们能够稳定关节，给更大的肌肉提供强壮的后盾。另一方面，主要的运动肌群就负责较大的动作。为了构建坚实的基础并且避免受伤，铸铁壶铃供货商，我们应该先从稳定肌群开始训练。

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壶铃与哑铃的区别是什么

掌控的***不同，健身铸铁壶铃批发，壶铃更有利于发展爆发力和整体力量。哑铃训练，从结构上说，举起重物的***在***的掌心，与***的***是一体的，我们用关节作为支点去启动重物。所以哑铃是以举、推和拉为主要方式。

但是壶铃圆形把手的设计，铸铁壶铃，让它的点处于***之外(手腕以下)；你抓住把手提起它时，***就可能失去平衡。正由于壶铃的***在******以外，健身铸铁壶铃批发厂家，所以壶铃训练中以“晃荡”运动模式居多，在训练中更注重发挥整体力量和爆发力。

壶铃训练与肌肉骨骼健康

值得一提的壶铃训练好处是肌肉的唤醒和预防损伤。当进行壶铃摆动时，动态肌肉唤醒模式与传统的阻力训练明显不同。在进行杠铃训练时，躯干会保持相对静止状态，而壶铃则很不一样。这使得一些研究人员认为，壶铃训练可以在预防运动伤害和***中大有用处。

事实上，壶铃训练确实可以减少那些从事重体力劳动、慢性腰痛和有膝盖和腘绳肌损伤史的人的背部和颈部的疼痛。