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而当你使用哑铃做同样的动作时,重量就在手心正中,正压着关节,身体无法得到同样的反馈。也就是说,使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。
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壶铃适合什么人群使用?
如果你是一个新手,一开始做大负重力量训练可能会搞残自己,你需要一个容易上手的工具,壶铃正好可以满足你的要求。比如刚开始练习深蹲,可以选择壶铃持式深蹲。一方面相对安全,壶铃厂家,可以保证你蹲得更到位,另一方面,可以学习动作套路,学会怎么控制身体。如果你想在常规训练中添加一点壶铃的内容,推荐壶铃摆荡。唤醒腿后肌、背部、体后方肌群,从而提升速度、灵活性、还有核心力量。如果你需要一个调动全身的训练,***、增加肌肉、塑造体形,试试来一套壶铃训练。

近几年,健身房火起来一种带把儿的球体健身器材,因为长得像有把儿的水壶,所以叫壶铃。其实壶铃是个很棒的健身器材,却总被人们忽略...
壶铃的训练原理:壶铃这个训练工具及训练模式的历史其实非常古老和经典,俄罗斯几百年前就开始使用了。壶铃对于训练者有挑战,因为它握把更厚,有利于很好地强化到握力。握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力,壶铃训练,使用壶铃时会改变固有的杠杆作用,需要更多的去集中前臂及手部的肌肉,同样需要更多稳定肌群来支持壶铃转移而产生的额外张力!

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