四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧，双手放平。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，腹直肌修复哪家好，换左腿。
3.后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4.重复5～10次。
作用——可促进及腹部肌肉收缩，并使腿部***较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同样动作。
3.重复10—15次，零基础腹直肌修复哪家好，每日2遍。
作用——可促进臀部和大腿肌肉***较好的弹性与曲线。
产后乳*变形的原因
1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确
妈妈应该戴一个尺寸合适的*罩，托住乳*，不仅哺乳期如此，后期也要坚持每天戴，品牌腹直肌修复哪家好，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳*在增大变重后其皮肤和内部支撑***撑扩伸张。
2.怀孕、生产后荷*蒙水平改变
怀孕后女性乳*内的荷*蒙、脂肪和乳****都会增加，从而使乳*明显变大。但女性生产完后，体内荷*蒙量降低，脂肪和乳****都快速减少，已经被撑大的乳*皮表自然就松垮下来了。
宝宝吸的越多，奶水就越多？
宝宝是好的“开奶师”，早期的频繁吸吮（每天至少8次），能把原本储存在*房中的初乳吸出，疏通乳*导管，为后面大量下奶腾出空间，妈妈乳*肿胀也会轻些；另外吸吮时频繁的刺激乳*，妈妈的泌乳潜能就会被激发得越大。
如果宝宝吸吮不够，就会影响到妈妈*汁的分泌，从而造成“不足”的假象，事实上，大部分的妈妈都能分泌足够的*汁来喂养自己的宝宝，只有1%的妈妈才会有不足。
宝宝体重下降就要添加配方奶？
初乳量虽然不多，但为宝宝提供了丰富的营养，每天8-12次的哺乳完满足健康足月宝宝的能量需求。
有些妈妈由于一些原因大量下奶的时间会延迟，这些都会通过宝宝排泄量减少，体重下降过多表现出来。
一般宝宝出生后前5天的小便次数与其出生天数相符，3天将在里积攒的墨绿色粘稠的胎粪排出后逐渐转为绿色过渡便，第5天转为***便。
正常新生儿生理性体重下降不超过出生体重的10%，在第*0天***到出生体重。
一般在初期，正规腹直肌修复哪家好，当宝宝体重下降超过7%，就会被***关注和给予加强喂养，至于是否要添加配方奶，应遵循儿*医生的建议。
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