





壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品,叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
与哑铃不同的是:
1壶铃核心在手掌外,哑铃核心在手掌中。
2壶铃的重量多是固定的,哑铃许多是可拆卸重量可调节的。
3壶铃较容易系在身上或绳子上,如潜水、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身、卷腕时用到。
4壶铃还能用脚尖勾住来练习股四头肌。
现代铸造技术发达了通过浇铸而成传统又古老的壶铃很少见了。其实哑铃壶铃差不多,基本动作都能做。

壶铃受到人们喜爱的神秘之处不仅仅可以提高身体的某些机能,还能辅助解决一些身体上的小问题,健身铸铁壶铃供应商,比如壶铃的经典动作壶铃摆举,可以改善一些腰部疼痛,局部肌肉活动僵硬的问题,比如运用壶铃深蹲,壶铃甩举,壶铃抓举等动作。壶铃训练虽然对身体的训练效果很好,但它非常需要技巧,在姿势不正确或使力不当的情况下,受伤的状况也很容易发生。

壶铃训练与肌肉骨骼健康
值得一提的壶铃训练好处是肌肉的唤醒和预防损伤。当进行壶铃摆动时,宁波铸铁壶铃,动态肌肉唤醒模式与传统的阻力训练明显不同。在进行杠铃训练时,铸铁壶铃定制,躯干会保持相对静止状态,而壶铃则很不一样。这使得一些研究人员认为,壶铃训练可以在预防运动伤害和***中大有用处。
事实上,壶铃训练确实可以减少那些从事重体力劳动、慢性腰痛和有膝盖和腘绳肌损伤史的人的背部和颈部的疼痛。

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