义务健身哑铃-室内健身哑铃-铭澳体育科技公司(推荐商家)

挑选适合自己的哑铃注意事项：

1、可拆卸式的动能哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，好选择   产品，因为质量不好的容易脱扣，比较***。

2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，室内健身哑铃，说明这个重量超重。

3、可以根据不同训练目的选择：建议你好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

哑铃罗马尼亚硬拉的动作要领

1. 双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹，目视前方。双臂在身体前自然下垂，掌心朝向大腿，双脚开立，与肩同宽，膝盖微屈。这是动作的起始位置。

2. 腰部弯曲，臀部向后，背部挺直，将哑铃顺着腿前下降，义务健身哑铃，同时吸气，膝盖随着哑铃下降逐渐弯曲，直至感觉大腿后侧拉伸到极限。

3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，男士健身哑铃，同时呼气。起身的过程同样保持背部挺直。

推举哑铃的时候需要注意双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹， 上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，家用健身哑铃，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，保持匀速。

要想更好地锻炼肩部肌肉，就应该掌握正确的健美训练动作：站立和坐姿都可以，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟“投降”的动作很像。肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意别让两只哑铃碰撞在一起;在肘部完全伸直前停止上举、较慢地控制下放动作，返回初始位置时停止下降。