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哑铃罗马尼亚硬拉练哪里：

对于硬拉，大家都不陌生，硬拉是训练动作当中非常经典的动作。在硬拉中，硬拉还分为许多种种类，例如罗马尼亚硬拉、直腿硬拉等等，而我们在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，因为这样可以让你更快速得训练目标部位，那哑铃罗马尼亚硬拉练哪里的部位？

腘绳肌、下背部、臀部肌群。

哑铃罗马尼亚硬拉注意事项：

如果下背部有伤的话，不推荐进行此项练习。另外，全程一定要保持背部挺直，健身用橡胶六角哑铃，不要弓背。还有，突然发力或者使用过大的重量会引起背部受伤。

不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。健身教练费斯说，这多虑了，男性有比女性多10倍的肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当的哑铃训练可以提高女性的，达到不反弹的效果。

小哑铃+坚持不懈=靓丽身材。哑铃操是结合哑铃锻炼的一种有氧操，橡胶六角哑铃图片，所使用的哑铃色彩鲜艳、小巧玲珑，每个不过二、三斤。跳操时，手握哑铃，可以让一些简单重复的动作变得有趣。而适当的负重，也能让全身的肌肉都运动起来，尤其可以针对手臂、双肩、背部等进行塑型。刚开始做哑铃操时，肌肉和关节可能会出现疼痛现象，只要休息几天，疼痛会自行消失。

哑铃支撑弯举。目标肌肉：肱二头肌。坐姿，两腿分开，两脚着地支撑，右手握一哑铃，以右大腿内侧支撑右上臂，左手放在左膝上，躯干稍前倾。屈右肘弯举哑铃，顶收缩，再慢慢还原至初始位置。重复完次数后，换另侧做。

练习效果：如同肱三头肌的锻炼一样，南通橡胶六角哑铃，这里列出了第2个针对肱二头肌的动作，橡胶六角哑铃批发价格，因为用哑铃来练胳膊简直太方便有效了，这将让你的胳膊更多地充血，相***不了几个月，你的T恤衫袖口将会被撑满。