瑜伽坐立祈祷之至善坐:
至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式,也通常被瑜伽者认做很重要的一个体式,附近瑜伽馆,这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上,将左侧小腿弯曲,脚跟抵住会阴处,再将右小腿弯曲伸回,将右脚先放在左侧脚踝之上,再把右脚跟向耻骨,右脚地板放于左侧大腿和小腿之间,双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前,背部保持直立向上,肩部放松,呼吸匀畅,可以双腿交叉练习。是冥想练习非常好的坐姿。
瑜伽小苑教练丑话说在前头,一般来说,能够问出这种问题的小姐姐,都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到***的目的的。
动作详解:利用站士式来为今天的体式做开始,是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体,为我们接下来的体式做好基础。
它是瑜伽基本动作之一,属于站姿体式;此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量,增强身体肌肉耐力,增强意志力;舒缓髋部和肩部,扩张胸腔;改善消化系统和循环系统的功能;缓解座骨***疼等症状
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