瑜伽教练速成班-瑜伽馆加盟小苑瑜伽-越秀路街道瑜伽教练

瑜伽练习中几个常见的问题：

1.

什么样的人适合练瑜伽？

基本每个人都适合练习瑜伽，除了那种患过重病的。大家身体条件不一样，所要求的效果也不同。但是只要根据自己的身体情况去选择适合自己的体式，就可以让瑜伽在你身上发挥出它的作用。

2.刚开始接触瑜伽应该怎么学习？

初步了解学习瑜伽，尽量要接受***老师的指导，既能少走一些弯路，又可避免应操作不当身体受到损伤。还要尽量选择一些难度较小的动作去完成。

正位瑜伽——头肘倒立式

***：这个姿势同头倒立式一样，可以调节肩倒立式的效果，形成身体与思想的能量平衡。头倒立所有的***，正确地练习本体式都可以起到效果，瑜伽教练速成班，而且，本体式还可以修长双腿，打开髋部，有利于灵活髋关节，刺激会阴处，缓解各种相关***。

1.以简易坐姿开始，双腿并拢，臀部坐在双脚脚跟上，上身前倾，保持腰背平直，手臂在胸前互相抱住双肘，落在地面上。呼气，考瑜伽教练，松开手肘，双手十指交叉相握，手放在地面上，两手臂成正三角形。臀部上抬，脚尖点地，身体慢慢往前移。

2.吸气，脚向脸的方向靠近，进一步提起臀部，使腿部伸直，身体的重量逐渐前移。右脚伸直点地，左脚朝天空方向拉伸，呼气。

3.进一步吸气，收紧腹部，臀部向内夹紧。双腿并拢离地朝天空方向伸直。前臂和肩部支撑着整个身体，呼气。

4.再次吸气时，越秀路街道瑜伽教练，分开双腿，双腿髋部在重力作用下大大地打开，保持好身体的平衡，收紧腹部。

站士式瑜伽练习技巧：

此体式需要双腿有良好的耐力。练习时，腿部会有微微酸胀的感觉．双腿间的距离以前腿的大小腿尽量做到成90度，调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。手臂向上延伸肘．带动身体往上，不要将身体重量过多地放在髋部和腿部，招瑜伽教练，双肩打开，胸腔扩张，脊柱向上保持伸直。

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