瑜伽馆电话-津南区瑜伽馆-私人瑜伽教练小苑瑜伽

《瑜伽***》是一套专为以***为主要目的的观众所精心编排的瑜伽训练法。通过一系列的动作设计，帮助休炼者达到燃烧全身多余脂肪，祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。***与美体一举两得，好的瑜伽馆，坚持练习，你可以充分感受到自己身材变苗条了，身体变得更加健康。

可以减掉大腿和小腿，另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

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虎式的练习：平衡式

①双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角

②俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使后背与地面平行，调整呼吸。

③吸气，右腿向后伸直抬起，保持跨部的正向，不可摆向侧面，同时，抬左手向前延伸。

④保持体式5个呼吸。

练习的时候注意事项：

①双肩放松，脊柱向前延伸

②右手向前伸展，左腿向后蹬伸，保持手，背，腿在一个平面上，不要塌腰

③胯部水平，不要高低臀，右小腿和脚背紧贴垫子

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、紧张的情况下，肌肉群紧绷，瑜伽馆收费，不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，瑜伽馆电话，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，津南区瑜伽馆，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。