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单双杠易犯错误

没有让肩膀足够的热身

很多人碰到肩膀痛的问题，公园单双杠生产，许多人认为是自己作了超乎自己活动度的动作导致受伤，但其实不然，可能是你没有让你的肩膀有足够的热身，肩膀骨头与骨头间有着滑膜液，当你把身体热开后也会有较好的活动度及较少的受***险。

错误的手腕弯曲

手腕应该要保持与地板垂直的样子，在自身体重上的双杠你可能会觉得弯手腕不太有感觉，长宁区单双杠，但当你开始增加重量时，公园单双杠批发，许多腕关节的问题就会开始浮现了，所以要特别注意自己腕关节的动作，如果觉得自己无法将腕关节锁好，那么带上护腕吧！

原来单双杠有八练习 一练习是引体向上 二练习是卷身上 三练习是双臂流水上杠 就是两个臂轮流上杠 靠爆发力 四练习是双臂上杠 也是靠爆发力 这个会做的人很省力 不会做的人很费力 也是靠技巧和爆发力 五练习是骑撑前回环半圈 六练习是 骑撑前回环一圈 七练习是支撑后回环就是许三多的腹部绕杠 八练习是大回环

1、单双杠，小区操场上的健身器械，引体向上、悬垂举腿都靠它！

2、双杠臂屈伸，限制三角肌前束发力，公园单双杠加工，更针对胸肌和肱三头肌。

3、做双杠臂屈伸时宽距、身体前倾、动作底端肘关节外展，更针对胸肌！

4、坐不起来？可以从器械臂屈伸做起；动作太轻松，负重训练更***！