新乡单双杠|乾冠体育公司|铸铁单双杠

练单双杠注意事项

1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

2、根据动作的结构，优质单双杠，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。

单双杠训练到的肌群

我要说的是，不同的动作会练到不同的肌群，侧***会不同。胸、肩、背及手臂，还有许多稳定肌群如核心，铸铁单双杠，这也是为什么双杠可以作的重量偏重，因为你的身体许多肌群都会发力，所以双杠是一个多关节运动。

手臂——三头肌是你上臂大块的肌肉，新乡单双杠，你有越强壮的三头也会让你的手臂看起来更粗，同时前臂也会因为抓双杠而被训练到。

胸肌及肩膀——双杠有点类似垂直的卧推，针对胸肌下沿，你把自己的身体推起像是把杠铃推出身体一般，前臂保持于地板垂直的***状态会让你的肩胸都被有效的训练。

核心肌群——核心肌群会为了维持身体的平衡以及下背、脊椎的稳定而被训练到。