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知识分享
产后哺乳期补铁吃什么
导语：经历了孕育的大过程，妈妈们终于和宝宝见面了，新妈咪先不要万事大吉，此刻自己的身体也正“嗷嗷待补”。产后新妈咪必要补充的重要营养成分就是铁，尤其是***喂养的新妈妈，在这个时候补铁不仅是为了满足新妈妈自身的需要，新生儿也需要从***里摄取所需要的铁元素哦。下面就来看看产后哺乳期补铁吃什么好吧。
哺乳期需要补铁吗
一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采用***喂养，宝宝可以从***中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，***好还是不要服用补铁药剂。
接下来，就来看看小编推荐的哺乳期补铁食物吧。
哺乳期补铁食物
猪肝：富含***A、C，每100克猪肝含有***A10000单位，含***C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对***健体有益，更重要的是猪肝具有***补铁、补肝明目、防治妇女分娩后***的作用。
猪血：血中含有***不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性***，又增补营养，对身体大有益处。
***：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生***含铁100毫克，每100克干***含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
红枣：味甘温，具有养血***，补中***之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的***C和A。每100克红枣含***C500毫克，而缺铁性***患者往往伴有***C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含***C的食物，红枣正是***佳补品。食用含铁多的食物时***好不要同时食用含草酸或鞣酸高的***、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
产后哺乳期补铁吃什么好？妈妈可以选择以上食物来补铁哦。
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