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多功能单双杠练习器

*目标肌肉:背阔肌、肱二头肌

*标准动作

单膝跪在助力板上，双手五指完全向上握住手柄，然后再将另一膝关节跪到助力板上，肩胛下压收紧，腹部收紧，体操单双杠生产厂家，挺胸抬头，将身体向上推起至，肘关节90度夹角位置，下放时保持肩胛下压，肘关节放到***下时，仍保持一点弯曲度。

动作结束时，先单腿落到脚踏板上，将助力板缓缓放回原位后再将另一腿踩到踏板上。

*常见问题

　　1运动时，巴中单双杠，胸部没有挺起，影响训练效果。

　　2配重片的加挂原理和其它器械刚好相反，在选择质量时，不要过轻或过重。

　单双杠臂屈伸做不了？试试离心式双杠臂屈伸！

　　双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作！它能很好的锻炼到你的胸大肌，三角肌，肱三头肌，体操单双杠厂家***，而且对于核心力量，肩部稳定性的提升也有帮助！

　　但是，这么好的一个动作很多却没办反完成！有些人的体重过大，地埋单双杠报价，肌力不足导致他们损失了一个好的锻炼动作！

那有没有什么方法可以解决这个问题呢？

　　答案是：离心式的双杠臂屈伸！

　　离心收缩：双杠臂屈伸下落的阶段！关于离心训练的好处和优点之前的文章也有提到

　　离心性收缩：（拉长收缩）缩的时候肌肉的起点和止点拉长，就是肌肉的离心性收缩，收缩的过程中肌肉的长度变长。

　　特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

　　作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

　　离心收缩对肌肉的刺激效果会比向心训练来得佳，缓慢的动作也能帮助你熟悉所训练的动作模式，攻克这一步，你就能做到完整的标准引体向上了