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知识分享
中招了？春季抗***你可以吃这7种食物
花粉、病菌等都是引发***的罪魁祸首，尤其是在春季更为猖獗。那春季***怎么办呢？虽然没有******的方法，但健康而均衡的饮食可以预防和减轻***症状。
1、苹果
这种水果所富含的槲皮素能防止***和***，它具有***和抗组胺的特性。苹果中的多酚能通过减轻***小鼠的耳肿胀和遗传性***症患者的皮肤***而对组胺起到***作用。也就是说，苹果中的多酚能有效缓解持续性***性***的症状。
2、花椰菜
这种绿色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有丰富的莱菔硫烷，这是一种***的***化合物。富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激***化反应方面具有明显的生物效应。试验剂量的花椰菜芽苗能够造成***巯基转移酶的数量增倍，这种酶在***中起到了***化剂的作用。这就起到了至关重要的作用，因为呼吸道***会引起***、***和慢性阻塞性***。
3、富含脂肪的鱼肉
富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉对缓解季节性***有益。在高脂高糖含量的饮食中，欧米伽-6脂肪酸的数量过多，它会打通***的通路，造成全身性的***反应。相比之下，欧米伽-3脂肪酸能够打通***的通路。女性在怀孕期间食用苹果和鱼肉能降低她们的孩子患上***、***和***的风险。
4、大蒜
大蒜刺鼻的味道就能驱赶走***症状。它是一种天然的***，能够抵御***和病毒，甚至***。这种蔬菜所含有的槲皮素能够作为一种抗组胺药。大蒜能增强***的***功能，让人更好地抵抗***和***源。
5、坚果
坚果不仅是一种能控制饥饿感的***零食，它还能控制***症状。希腊克里特岛上食用地中海饮食（含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油和坚果）的儿童不太可能患上***和***。这种饮食由于其高浓度的欧米伽-3脂肪酸，从而具有***特性。坚果能减轻鼻子和喉咙周围的***由于***所引起的***。
6、***
这种调料具有***的***作用，还能让血液和氧气在***里更为自由地流动，从而减轻***症状。将磨碎的***放入一些食物，如色拉、米饭和清蒸蔬菜中，就能起到抗***效果。
7、酸奶
存在于酸奶之中的益生菌能够减轻***对花粉的***反应。益生菌有助于***系统健康运转，防止***系统失效；它还能降低***对***原的***反应，从而减轻体内***。
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