产后修复要加强健康管理服务业管理和正规化，因此，健康管理行业人员需持证上岗将是必经之路。产后***这一行业是有关宝宝和宝妈健康的重要行业，为了规范健康管理行业，提高从业人员健康***技术的水平。那就需参加《产后***师》鉴定培训，在合格后就会获取到资格证书。上海静安区产后修复培训机构哪里好？
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知识分享
常做10个***小动作 让你全天精力充沛
中国有句古话叫“勿以事小而不为”，在******药***与***卫生和计划生育***会联合发布的《中国公民*********素养》中，为大家提供了10个简单易行的小运动，每天做做它，不仅会使你全天精力充沛，而且对预防心脑血管***和增强各***功能都有益处。
1、叩齿
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
2、咽津
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
3、搓面
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
4、梳发
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
5、运目
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以***明目。
6、凝耳
两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
7、提气
在吸气时稍用力提***连同会阴上升，稍后在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。
8、摩腹
每次饭后用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向***30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
9、闭口调息
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
10、足心***
每日临睡前，以拇指***足心，顺时针方向***100次。有强腰固肾的作用。
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