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湖南金职伟业现代家庭产业发展有限公司

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湖南金职伟业现代家庭产业发展有限公司是集家庭服务领域母婴服务,养老服务,职业研发与培训、移动互联O2O等四位一体的现代家庭服务生态平台,帮助千万妇、老、幼实现健康家庭生活。公司总部、研发中心、技术中心位于北京,运营中心设于长沙。经过不断持续发展,集团成立了湖南健康养老学会,依托湖南中医药大学、湖南女......

上海虹口区小学文化可以学小儿***吗?

产品编号:1153236364                    更新时间:2019-12-30
价格: 来电议定
湖南金职伟业现代家庭产业发展有限公司

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  • 主营业务:月嫂培训 母婴保健师培训 产后康复师培训
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产品详情

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知识分享

缓解孕期腰酸背痛9大方法

 

孕期准妈妈的体重会一直增加,腹中的胎儿也一天天的长大,准妈妈腰背部的负重会越来越重,很多准妈妈都备受腰酸背痛的困扰。

 

孕早期的***背疼,多是因为雌***孕***的作用,一般疼痛比较轻微。到了孕中期和孕晚期,准妈妈的腰腹部越来越凸出,为了保持身体平衡,不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张就会造成腰背部的过度疲劳,从而导致孕中晚期准妈妈会腰酸背痛。

 

那么准妈妈在孕期该如何缓解腰酸背痛的感觉呢?建议准妈妈们可以尝试以下的9个方法。

 

1、避免久站或者久坐,每站或坐了一段时间后,就应该变换姿势;

 

2、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始,做任何事情都要避免长时间采取躺姿,因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管,造成血液循环不畅;

 

3、站立时***稍后倾,抬起上半身,肩部稍向后落下,同时避免长时间站立;

 

4、坐时,后腰要舒服的靠在椅背上,上半身伸直,不要长时间的坐无靠背的椅子;

 

5、行走时全身放松,穿有点跟的鞋,因为随着腹部隆起,穿平底鞋行走会很累;

 

6、采用蜷曲侧卧式睡姿,使用侧睡枕,仰卧时,将枕头垫于膝关节下;

 

7、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈,可以用***带,能起到好的效果;

 

8、多晒太阳,保证摄入充足的钙质,增强骨骼的强度;

 

9、洗澡时,用稍热的水冲洗背部,可以缓解腰酸背痛的情况。

 

无论是孕早期还是孕中晚期,准妈妈都不宜干重活,有些简单的轻松的家务活可以适当承担,提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些事情,就请家人或准爸爸代劳吧,否则很容易让准妈妈不经意间伤到腰部。

报名学校:金职伟业职业培训学校
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