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知识分享
立秋节气***饮食要点
立秋时节***要点：
1、保证宝宝睡好子午觉
睡眠对于***来说，具有消除疲劳、保护大脑、增强***、促进发育和美容***等***。对于宝宝来说，睡眠时的身体得到休息，夏季消耗的体力得到***，对生长发育尤其重要，因为生长是在睡眠正香时分泌***多。此外，子午觉对孩子来说主要是提高机体的***功能、生殖功能，改善精神状态，增强***。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时***阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。现代研究认为，夜间零时至次日凌晨4时，体内各***的功能都降至***低点；中午12时至13时是***交感******疲劳的时间，这两个时段***好能进入睡眠。
立秋饮食,******
2、预防肚脐和脚受寒
白天只要室温不超过30℃就不建议开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉***，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有***不敢使用空调的孩子，家长要采取物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。小孩子新陈代谢旺盛，出汗多，更容易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服。消暑时别太贪凉，这个时候开始就要注意不要让孩子光脚、露肚脐的乱跑了，一定要防止双脚和肚脐受寒，预防阴暑的发生。
如果发生受***状，可以采用***包洗澡或海盐包热敷的办法。这个节气，一般不建议用艾灸，家长如果掌握不好力度和时间，容易引起内热。艾灸建议参考***医师的意见。
3、忌情绪大起大落
秋意越来越明显，自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时容易产生悲伤的情绪，不利于健康。因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可让宝宝听音乐、玩安静的游戏等。
如果这个时期孩子喜欢玩刺激、活动量比较大的游戏，或者家庭环境比较压抑、***，家长***好在饮食上给予******、敛心***的食物，比如***水、清蒸黄花鱼、桑葚枸杞膏、山药桂圆粥、杏仁糯米粥等。
4、避免中午在室外运动
孩子的运动以“不累”为标准。早晚可去室外活动，促进血液循环、加快新陈代谢可以使孩子一天保持良好的精气神。但中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是生病期间、身体发虚的宝宝，室外炎热的天气会增加虚脱的发生率。发烧的孩子，建议中午给予100毫升的生理盐水（矿泉水+一筷子尖的食用盐）。
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