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知识分享
别走入补充***的7大误区
误区一：***吃得越多，越有助于健康。
这种看法是错误的。***是***营养的重要来源，与***健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性***如***C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性***A、D、E、K等容易沉淀在脂肪***和***，服用过量可引起***。
误区二：每天服***C能活到100岁，能预防心脏病。
这种看法是错误的。医生建议，每天摄取大约75毫克***C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致***B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾***形成以及造成心脏循环系统方面的***。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现，大量***C可降低血中含铜量，减少血球的数量；孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。
误区三：***E能增强***。
这种认识是错误的。虽说男子缺乏***E会减少***生成，进而导致***。但***新的研究结果表明，***E对增强***并不起作用，如过量服用会出现***、晕眩、恶心、***、腹泻、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。
误区四：***A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用。
这种认识是错误的。美国研究人员***近对18314人进行试验后得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克***A的一组人当中，患肺***的比例比没有服用***的另一个受试组高28%。
误区五：多吃***D可以***。
这种认识是错误的。***需要***D每天***大剂量为0.005毫克。如果过量服用***D，可造成高钙血症，使***、血管、支气管甚至眼***、巩膜上有钙的沉着，影响这些******的生理功能活动，尤其会加速***；严重超量则***致死。
误区六：素食者摄入的***更多。
这种看法是错误的。***调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患***D和***B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏***，但这些人的营养状况不会好于食肉者。
误区七：一杯鲜桔汁比一粒******更有益于健康。
这种看法只对了一部分。***不会区分***C是来自桔子还是药片，鲜桔汁有一个好处，即果皮里含有果胶，有助降低血液中的胆固醇，进而防止患******。
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