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知识分享
孕前补充营养 别盲目跟风
一、备孕吃点儿营养品 别盲目跟风
营养素中，***A、C、E被称为“***化***”，锌、铁、硒也被证明对于***化及增强***力有一定效果，但同时也有研究证明，这些***化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能，如果过量摄入反而会对***造成损害。一些***品，一旦没有把握好用量，有可能会产生过犹不及的效果。所以，从营养角度来看，备孕的营养均衡很重要，但是不可盲目跟风补充哦。
二、孕前营养缺失 如何科学补给
1.根据自身需要来补
备孕期女性朋友想借由***品补充各种营养素，为优生优育打下良好的营养基础无可厚非，只是，女性朋友在购买***品前要清楚自己的身体是否真的需要进补，不可凭感觉行事。所以，计划补充***品前***好先去***进行相关检测，若真的有需要可遵医嘱进行补充。
2.营养品≠一日三餐的均衡营养
健品不能代替饮食，如果备孕期的女性朋友天天补充各种***品，比如蛋***、钙片、铁剂等，这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛的想法，从而不知不觉间忽视了日常饮食，反而不利身体健康。女性朋友要清楚，***品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身体营养失衡。
三、哪些营养素 备孕期必不可少
1.蛋白质
蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。
2.叶酸
叶酸属于B族***，有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广，绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外，孕前3个月，准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。
3.钙质、铁质
对于备孕期的女性朋友来说，孕前体内钙、铁充足，有助预防孕期夜惊、抽筋、***等表现，所以，备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
tips：备孕期的女性朋友可适当选择一些营养强化食品，比如含铁酱油、营养强化面粉等，既能保证营养摄入，安全性相对也较高。
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