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知识分享
***保护眼睛要多吃这些食物
眼睛疲劳常见症状是***、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛***操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么***睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,***的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有***A的食物***睛也有益,缺乏***A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患***症。
***A还可以预防和******病。长期缺乏***A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的***A。***A的***好来源是各种动物的***、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、***、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有***C的食物***睛也有益。***C是组成眼球水晶体的成份之一。
如果缺乏***C就容易患水晶体浑浊的***病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含***C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量***高。
丰富的钙粉***睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
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