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知识分享
孕妇***?多吃三大类食物
孕妇为什么容易***？***期孕妇身体对氧的需求量增多，新陈代谢加快，而且***中胎宝宝、***的发育使血容量增加，在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象。***上称这种现象为生理性***，属于正常的生理过程，其中较多为缺铁性***。
孕妇***？多吃三大类食物
***指出，虽然生理性***是正常的生理现象，但如果孕妇长期***，产检中没有及时发现或发现后没有及时***，就容易造成脑供血不足、供氧不足，从而导致孕期容易***，还可能造成胎儿营养供应不足，使胎宝宝发育缓慢，严重者甚至会发生早产、胎儿宫内窘迫。
怎样才算是***呢？一般来说，成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女士血红蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的话，就属于***。对于孕妇来说，若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状，就需要警惕了，这很可能是***的征兆。
孕妇***怎么办？除了服用铁补充剂外，通过食疗***补铁是非常不错的选择，***建议，针对孕妇容易***的状况，孕妇应该多吃以下三大类食物：
***类：含铁丰富的食物
孕妇***，多数属于缺铁性***，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。
动物***中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性***的作用，还有加强***分泌的***哦！
第二类：富含***的食物
孕期除了坚持服用叶酸这种***外，还要多吃富含***的蔬菜瓜果，***C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如***、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃***、油菜时，***好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前***掉。
第三类：多吃高蛋白食物
整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对***的***有良好效果。
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