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知识分享
哪些食物富含***
***是维持机体正常所必需的营养素，也是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少***会引起机体代谢紊乱，进而对胎儿的生长发育造成不良影响。孕期应该怎样食补***？
***A
***A有助于***细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开***A。如果孕妇长期***A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。***期孕妇对***A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿***储存及母体为泌乳而储存的需要。母体***A缺乏，与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。***A应主要依靠食物来补充，不要大量使用***A制剂。因为摄入过量***A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，***高摄入量为2400微克。
富含***A的食物：鱼肝油、动物***、奶类、蛋类、***、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
缺乏***A的症状有哪些？
①暗适应能力下降、夜盲，结膜干燥及***病。
②粘膜、上皮改变；
③生长发育受阻，易患呼吸道***；
④味觉、嗅觉减弱，食欲下降；
⑤头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，***减退、心情烦躁及***。
***B1
***B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢***的传导方面起重要作用。***B1缺乏容易造成***病，主要表现为***系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候，自身没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的******病。推荐孕妇***B1每天的摄入量为1.5毫克。
富含***B1(硫胺素)的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等。
缺乏***B2的症状有哪些？
***B1缺乏时易使体内丙 酮酸滞留于血液中，导致肌肉和***损伤，其症状表现为脑脊髓细胞水肿、变性，引起对称性周围***炎、肌力下降。
***B2
***B2是***必需的13种***之一，作为***B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的***溶液。***B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。
富含***B2(核黄素)的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。
缺乏***B2的症状有哪些？
①口腔、唇、皮肤、***的***和机能障碍，称为核黄素缺乏病。
②脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；
③嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、***、舌炎；
④眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；
⑤******。
⑥***。
***B12
生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性***。***B12的主要作用是促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防******；另外***B12可以促进糖类、脂肪和蛋白质代谢；并且具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴***的生长发育有重要作用。因此妈妈们要适当的补充***B12，以间接的为胎儿补充***B12。建议孕妇每日***B12的摄入量为2.6毫克。只要不偏食，孕妇一般不会缺乏***B12。
富含***B12的食物：动物***、奶、肉、鱼、蛋。
缺乏***B12的症状有哪些？
①精神忧郁，
②有核巨红细胞性***（******）
③脊髓变性，***和周围***退化
④舌、口腔、消化道的粘膜发炎。
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