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知识分享
担心宝宝缺钙？其实更容易缺它
宝宝对钙的需求
想知道宝宝缺不缺钙，你得先弄明白TA对钙的需求。在不同的年龄阶段，宝宝对钙的需求也不同：
0-6个月的宝宝，每天需要摄入200mg钙，相当于600ml***或400ml配方奶中的含钙量。宝宝对***的钙吸收率为60%-70%，而妈妈一天可产出800-1000ml的***，这意味着只要宝宝吃饱了***，基本不会缺钙。
虽然宝宝对配方奶的钙吸收率比不上***，但配方奶中的含钙量更高，所以如果喂够了配方奶，就不用担心会缺钙。
7-12个月的宝宝，每天需要摄入250 mg钙。因为开始添加辅食，钙的来源更多了，妈妈只需给宝宝喝600-700ml***或配方奶，再加上30g米糊和1个鸡蛋黄，就能让宝宝轻松获得250mg的钙量。
宝宝1岁，这是一个重要的时间节点。宝宝开始吃大人饭，辅食变成了钙的重要来源。
这时宝宝对钙的需求会随着年龄而增长，1-3岁时每天需摄入钙600mg，4-6岁为800mg，7岁以上为1000-1200mg。
想要宝宝摄入充足的钙，听起来好像压力山大，但只要合理搭配膳食，同样可以做到。
家长可以多了解日常饮食中各类食物的含钙量，根据需要给宝宝设计食谱。
各类食物钙含量表▼
所以，只要按需喂养，就不用担心宝宝缺钙。
如果TA确实缺钙了，也会有较为明显的症状,让你及时发觉。
***先是精气神不好，比如相比于以往有非常明显的容易被激怒、多汗、睡觉时摇头、惊醒等表现。
如果情况再严重一点，会波及身体，造成骨骼改变，比如***、肋骨外翻和四肢畸形。
家长要在医生指导下及时调整宝宝的日常饮食，可以适当增加高钙食物的比例，尽量达到“肉、蛋、奶、蔬”的均衡。
宝宝是否需要补VD？
从宝宝出生2周后起，直至TA成长为青少年甚至成年，每天都需要补充10微克的***D。
由于***和天然食物中***D含量***，配方奶则要喝够至少1升才能达标，所以***好还是根据宝宝的饮食情况，酌情给TA吃一些***D3***或***D制剂。
有的妈妈就会问了，VD制剂能一直吃吗?会不会对宝宝身体有不良影响？
其实，只要控制好剂量，还是很安全的。
除了给宝宝吃VD制剂，妈妈还可以带TA晒晒太阳，也有助于身体合成***D。
只要宝宝生长发育状况良好，没有出现缺钙症状，就说明宝宝***D补得还算到位。
微量元素检测不靠谱
***后提一下微量元素检测，当妈妈不确定宝宝是否缺钙时，可能会带TA去做这个检测。
事实上，从头发或末梢血里检测出的数据，并不能代表***内部微量元素的真实情况。通过查微量元素来判断宝宝是否缺钙，不靠谱。
顺带一提，不要***钙片的作用。过量补钙可能导致宝宝***，还会影响铁、锌的吸收，增加宝宝***负担。
宝宝成长的每一个阶段都需要钙，但基本可以通过饮食满足需求，只要平时注意饮食搭配，合理给宝宝补充***D，则不需要额外补钙。
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