你对空中瑜伽了解吗？空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。空中瑜伽有很多体式，下面我们先来看看其中的蛙式倒立。
坐在吊床布上，背部立直，核心收紧，双手抓住胸骨处的吊床布，双脚掌心相对，膝盖向外打开，用胯骨卡住吊床，呼气身体慢慢向下，同时用脚从外向内缠绕吊床布，双脚缠住，再次呼气放开手，身体慢慢向下垂直，双手放松，轻放地面上。
***：保持顺畅的呼吸，身体放松。
作用：促进血液循环、畅通筋脉、提升脸部皮肤，达到脊柱的自然牵引效果，对脊柱变形、***问题、肩背酸痛及通淋巴等尤其有效。
针对人群：所有人群。
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你知道吗？健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。现在好多孕产妇都会学习系统的瑜伽，下面我们看看孕妈妈练习瑜伽都有哪些好处：
1.控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
2.建立自信，让心态平和
孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材***，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
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我们在练习瑜伽时需要一些***辅助，除了瑜伽垫，瑜伽球也是比较重要的一种瑜伽***，下面我们看看这种***对练习瑜伽有什么帮助。
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当***与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸***的接触部位，这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的放松，消耗脂肪的***，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
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