单双杠练习方法
1、握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大,宽握对胸肌刺激大。
2、上体倾角(侧面观)的选择:着重练肱三头肌上体宜后仰,身体呈反弓形,学校单双杠生产厂家,使手臂在体后完成动作。着重练胸肌则宜前倾。
3、上臂与躯干的夹角(背面观):着重练肱三头肌直夹紧,下放时也不要外张,保持两臂平行。着重练胸肌,下放时则可外张。
4、自助的方法是:体前放一稳定的高凳,在练习中需要帮助时,学校单双杠加工,收腹抬腿,把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时,就应负重练习,如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。
5、双手握杠,直臂支撑至屈臂降体至低位置整个过程都用口呼气,学校单双杠厂家***,反之用鼻子吸气。
6、控制速度十分关键,不能下降太快。
单双杠介绍
产品名称:比赛单双杠详细说明:比赛双杠底座为铸铁底座,平凉单双杠,双杠可调节高度1.2米-1.75米 宽0.42-0.52米,符合国际体操标准。杠面采用比赛专用玻璃钢杠面 韧性强 ,双杠外表采用静电喷涂工艺。外表美观 耐用产品名称:双杠详细说明;双杠底座采用u型钢3.5x0.9米,立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.4-1.7米。杠面采用尼龙杠面(可按照需求条换玻璃钢杠面)室外专用,整体为军绿色产品名称:地埋双杠详细说明:地埋双杠采用60#无缝钢管为立柱,水泥灌注更加牢固,杠面采用尼龙杠面(尼龙杠面立心弹簧钢室外专用)高度为1.4米。立柱外表采用静电喷涂工艺颜色鲜亮,适用于家庭健身 学校锻炼
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