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知识分享
孕晚期虚胖都是孕期水肿惹的祸？
如何缓解孕期水肿？
1、充足的休息
人在静养休息时，身体各个***的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。所以，准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后***好休息半小时，下午***好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。同时，如果腿部水肿比较严重时，应卧床休息，并用枕头或坐垫将腿垫高，水肿自然就会消退一些。
2、适当的保暖
寒冷会影响血液循环畅通，所以，保暖措施必须要做好。
3、舒适的衣着
紧身衣物容易导致血液循环不畅，引发身体水肿。因此，在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈，***好选择孕妇专用袜子和裤子。
4、正确的睡姿
准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。同时还可以减少对心脏的压迫。睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢***等***的发生。
5、合理的饮食
怀孕后，身体调节盐分、水分的机能会下降，血液变得较浓稠，循环速度降低。在日常生活中，对饮食多加留意，注意饮食均衡，有助于调理身体消除水肿。
（1）日常饮食中应控制盐分的摄取，保证每日的摄取量在10g以下。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
（2）进食足够量的蛋白质。水肿的准妈妈，特别是由营养不良引起浮肿的准妈妈，每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等含有丰富的优质蛋白质的食物。
（3）蔬菜和水果中含有***必需的多种***和微量元素，具有******等作用，准妈妈每天适量进食可以加强新陈代谢。
（4）少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、红薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
特别注意：减轻水肿现象不能靠限制饮水量
一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量。因为孕期下肢水肿是***压迫或摄取太多盐分所致，非喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。此外，喝水能***、预防***炎。
水肿严重应该及时就医
需要提醒各位准妈妈注意的是，如果在试过多种方法后水肿仍不见好转，且体重急增，出现***、***等症状时，则有可能是患了******症，需立即就医进行妥善***，以免贻误病情。总之，准妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无***和营养不良。如果水肿现象严重，必要时得进行******。
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