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如何练成三节合一的整体劲力?通常咏春有开肩法、开肘法、开腕法等训练方法。如十二路藤圈手专门用来习练各种手法，同时练习腕、肘、肩三个关节的柔韧性与协调性;又如日字冲拳的扯空拳训练，专门用来松开肩关节，促使上肢劲力三节合一。.所谓“根节开，劲自来”，指的是根节打通后，周身劲力传递得顺畅无阻。
在实战格*中.全身三节的各部位都可以用来击打对手。头、肩、肘、手、胯、膝、足，处处皆可发力，处处皆可打人。但是，究竟用什么部位击打，却不能显露在外形上，不能露出发力痕迹，南阳少儿武术，而要虚虚实实，使对手难以捉摸和防御。看似起脚，南阳南阳武术职专，实则进马;看似直踢，实则手击;看似肩打，实则肘撞。所谓“拳打三节不见形”，即要求攻防之间应具有“蛇行无声，鹤行莫测”的特点。这也是五枚大师当年创立咏春拳时，观“蛇鹤相斗”而悟出的深奥拳理。
总之，三节合一指的是通过中线发力的科学训练，使手臂三节相合、身体躯干三节相合和腿脚三节相合，使***四肢百骸始终充斥一种无形的整体劲力，令举手投足的瞬间.周身各处皆可发力，且发力***穿透性、突发性、隐蔽性与多变性。
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咏春
流动之力量，并不是什么「内力」之类的神秘力量。有人说咏春拳是一种柔拳，但和其他所谓柔拳比较，咏春拳在结构上经济得很多，而且黐手应用多种不同的手法，使黐手之效用更大，在进攻上，咏春拳黐手主要是运用向前直送的力量，在防守上，黐手既用到把敌方攻势荡开的弧线(如膀手)，亦应用了笔直渗透性的线条(如摊手)，咏春拳的习者总是守著核心，使对手的动作保留在外围，更重要的是，如手培养力量不断流动的感觉，吏因流动力的存在而渗透，确切地把握住对手之每一空隙。
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拦手
拦手是用来拦截敌方上路和中路攻击的一种手法。由拦手可以变换出多种攻防转换的手法，如拂手、枕手、标指手等。
拦手有两种形态:第1种是小念头拳谱中的双拦手动作.用于练习一气贯通的循环招式变化;第二种是单拦手。用于破*近身抓腕锁臂的擒拿手法。
拦手训练的目的:练习变招换劲发力技术.增强肘底力与手臂藤条劲。
耕手
拼手.又称耕打。耕手是以肘部为轴.自身体中线向体侧斜下方.呈半弧形切削出的手法。耕手的发力原理是，运用大小臂之间的整体支点轴承式旋转之力.来化解攻击，这样以我之整体力量应对敌手之局部力址.对手很难克服。
耕手时常和日字冲拳配合使用.称为耕手冲拳;多用于消解中路攻击的腿法和拳法。耕手冲拳是一种防守反击性的手法。在街头打斗中用之广，多用于反击敌方攻来的正蹬腿。
耕手训练的目的:提高大小竹之间的整体协调性，养成防守反击的本能反应。
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