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知识分享
教你缓解孕吐的“12般武艺”
缓解孕吐的“12般武艺”
根据上文对孕吐反应的描述，对号入座看看你属于哪一种呢？不论是哪一种，缓解孕吐的方法都是可以通用的。孕吐太“潇洒”，我们无法控制孕吐的“去”和“留”，不过至少我们可以做一些尝试，学习缓解孕吐的“12般武艺”能让自己在孕吐期间不那么难受。
1、避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上；
2、再列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”；
3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐；
4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物；
5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水，如苹果、葡萄、甜瓜等；
6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐；
7、出门走一走，不要总呆在同一个地方；
8、将家务适当的分担出去，特殊时期不要逞强，懂得向家人求助；
9、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适；
10、穿着宽松的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处；
11、尽量多睡，孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，在能睡着的时候，尽量多睡；
12、指压法。按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。
孕吐对胎儿有影响吗？
轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加或体重减少，也没什么问题。多数情况下，孕吐现象渐渐消退后，你会很快***胃口并开始增加体重。如果呕吐已经打破了你的饮食平衡，严重影响了你对营养物质的正常摄入，你可在医生的指导下服用一些孕妇***等。
长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但***近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。
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