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知识分享
欲备孕 夏季这样吃！
夏日，天气炎热，胃口也随着气温的升高下降了。多少美味佳肴摆在面前，竟没有去吃的冲动。对于备孕妈妈来说，这正值需要补充营养的时候，没胃口应该怎么破呢?
1.注意卫生，多吃新鲜少油的食品
因为这类食品水分多，易消化，在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。
2.应多吃含***和蛋白质较多的食物
由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、***消耗大，***常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。
3.少吃甜食
各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经***胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度***，血糖过高会使人缺乏饥饿感。
4.饮食应多样化
食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中适量加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。
5.常吃防暑降温食物
如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种***和微量元素，能止渴、***、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。
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