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咏春拳的“高四平”马要求膝盖内弯，南阳武术，两只脚掌朝里，形成中文的“八”字状。这是二字拑羊马的特质，简单来说，其整体特质就是“内扣”。然而，考其名称，又着实有不明所以之处.“二字拑羊’，又会写作“二字拑阳”，“内扣”的动作固然可以“拑阳”，将下阴遮挡起来，但“二字”何来?却又难以解释。有其他咏春拳流派将马步称作“二树拑羊”，即是两棵树卡着羊角，令羊儿进退不得之意.“树”字的读音跟“字’字的方言读法相近，广东南、番、顺将“字”读成“住”，南阳武术培训班，“住”和“树”为一音之转。不管马步的正名为何，其中一个关键字是没有差异的，那就是一个“拑，字，“拑”，就是“内扣”。
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日字冲拳的正身马扯空拳练习的标准动作.应注意连环冲拳时，应时刻遵循以下五点要义:
(1)保持意识和全身肌肉的充分放松，腰马不见动.沉肩坠肘，含胸拔背.头颈竖直.下巴微收.目视前方。
(2)拳头轻轻地握着，纯粹以肘底之力将手劈催出;两条手臂松柔不用力，像两个软鞭一样交替抖出去。
(3)两个拳头交替打在身体中线前方一个虚拟的点上。
(4)一只手击出的同时.另一只手收回:收回的手要尽力往后抽，两只手臂一出一入均匀发劲.形成对拉状。
(5)出拳时绝*可以出现像拳击、散打那样有送肩的动作，双肩要尽址放松下沉不动，保持腰马的中正平稳。
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在古代体育活动中，包括“军事武术”和“民间武术”，南阳学武术，都有一个程式或规范来体现武术文化中的“礼”。例如，流传后世的“礼射”（公元前11世纪至公元前771年在各种礼仪场合举行的射*比武活动）严格按照礼仪规范进行，并在音乐的伴奏下完成各种动作，是武术与礼仪文化、教育和艺术相结合的典范。
不管是古代还是发展到如今的现代，学习武术终的目的都是修身养性，练习过程中重要的不是套路的练习，而是武德的培养，待人和善，不孤高自傲，屡胜而不傲，屡败而不怒，这些在武术发展过程中也越来越得到习武者的认同。
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