空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有***的放松、疗愈、***效果，更具有趣味性和互动性，下面我们看看空中瑜伽***体式教程。
体式一：活动脊柱关节坐姿
双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下，双手从外向内缠绕吊床，身体前倾、拉伸脊柱，慢慢将身体从髋部转向一边，呼气慢慢收回，再以同样动作完成另一边。
***：保持顺畅的呼吸。
效果：活动脊柱关节。
针对人群：长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。
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瑜伽现在已经成为了比较受欢迎的一种***方式，下班之后练习一会儿瑜伽，不仅可以让我们的身材变得更好，还可以达到促进血液循环、永葆青春的效果。接下来小编带大家看看瑜伽是如何实现这种效果的。
瑜伽不同姿势的持久与变换无形之中促进了血液的循环，打通了关节，减少了关节间的摩擦。延长身体的生命力，特别是现代的人都久坐办公室，面对众多电器辐射，很不健康，坚持几年下来你就会发现，身体无形的改变而且你已经开始从练身形，变成练心了，在这过程中坚持是***。
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你知道为什么瑜伽那么受欢迎吗？练习瑜伽不仅可以***，还可以升华我们的心灵，下面小编教大家几招练习瑜伽的动作。
1.跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。
2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。
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