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鑫顾与您分享当你跑步时，饮食要怎么安排呢？
1. 保证饮食营养均衡
无论是跑步还是系统化的训练，日常饮食都要营养均衡，保证食物的多样化。
2. 跑步前中后的营养补充
具体吃什么，吃多少，这是取决于你跑步的强度和时间。
如果是30分钟内的简单运动，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通过额外的饮食来***体能，只要保证足够的水分，不进行能量补充基本不会造成影响。
如果准备跑1小时甚至以上，那就需要再跑步前、中、后进行饮食的加餐，来及时补充能量。
跑步前：
跑前30分钟~45分钟，补充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白质为主的食物。 跑步中：
补充糖分和水分。香蕉就是一个不错之选，含有很多天然的糖分，能够快速为身体补充能量。 跑步后：
蕞佳加餐时间是跑步后30~60分钟，这个时候身体开始通过合成代谢来补充跑步期间的消耗量，需要补充足够的蛋白质和碳水。
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鑫顾与您分享健身久了 有些习惯是真的可以丢掉了
梦想大于现实。
健身的效果不是靠想象出来的，是需要不断的锻炼以及坚持的结果，健身房织带车批发，不要觉得自己刚练一天就想要有结果出来，你并没有与别人有太大不同，而且一天想要有效果，***织带车报价，那只能是酸痛或许是相似的。因此在健身运动的时候，请记住，做梦还不如多做几个运动会比较好。
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鑫顾与您分享男人健身后 ***要
不要着急喝冷饮
剧烈运动之后，身体大量出汗急需补充水分，这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，千万不要这样做，骤然喝下大量的冷饮，可能会造成造成胃部痉挛，导致腹i痛，如果平常就是肠胃不好，还可能出现腹泻状况。
补水蕞好是喝常温的白水，健身房织带车品牌，也不要一口气喝下许多，一口一口的喝水。也不要所谓的运动、功能饮料，因为平时健身房的运动量喝白水就足够补充。
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