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鑫顾与您分享健身错误一：空腹有氧
许多人早晨起床后就开始跑步，其实这样很容易肌肉流失（当然如果你是***或补剂使用者，想要减i脂是很好的选择）。皮质醇通过分解肌肉给身体功能，长期空腹跑步会造成皮质醇水平升高，特别是早晨，购买双节棍，皮质醇水平会达到蕞高，损失更多的肌肉。此外，皮质醇一旦达到蕞高，一天都很难降低，特别是在热量赤字的情况下。
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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，双节棍价格，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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鑫顾与您分享健身知识：下背痛拉伸有用吗？
屈曲不耐性下背痛：
大多数人可能都长时间生活在屈曲的状态下，坐在电脑前长时间工作、坐车上下班、低头滑手机等等。很有可能你现在就正处在这样的姿势下。
这边稍微解释一下，什么是不耐受？耐受度指的是在疼痛和问题发生前，他可以承受的负荷。如果超过耐受度，双节棍，就会开始疼痛，***终造成***受伤。
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