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拦手
拦手是用来拦截敌方上路和中路攻击的一种手法。由拦手可以变换出多种攻防转换的手法，如拂手、枕手、标指手等。
拦手有两种形态:第1种是小念头拳谱中的双拦手动作.用于练习一气贯通的循环招式变化;第二种是单拦手。用于破*近身抓腕锁臂的擒拿手法。
拦手训练的目的:练习变招换劲发力技术.增强肘底力与手臂藤条劲。
耕手
拼手.又称耕打。耕手是以肘部为轴.自身体中线向体侧斜下方.呈半弧形切削出的手法。耕手的发力原理是，南阳武术，运用大小臂之间的整体支点轴承式旋转之力.来化解攻击，南阳武术培训学校，这样以我之整体力量应对敌手之局部力址.对手很难克服。
耕手时常和日字冲拳配合使用.称为耕手冲拳;多用于消解中路攻击的腿法和拳法。耕手冲拳是一种防守反击性的手法。在街头打斗中用之广，多用于反击敌方攻来的正蹬腿。
耕手训练的目的:提高大小竹之间的整体协调性，养成防守反击的本能反应。
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通常在武术运动中.习武者凡发拳出掌，力的传递路线是起点在脚，支撑在腿，主宰在腰，顺劲在肩，催劲在肘，发力于腕，作用于一点爆发。发力时，唯有下盘的双脚和双腿的支撑足够有力时，方能将地面之力顺畅地传递到腰胯，然后通过腰胯的扭转抖动传递到肩膀，同时肩催肘，肘催手，南阳武术班，沉腕发力;这样发出的强劲力道称为“长劲”。
然而在力的传递过程中，腿膝无力、腰马不稳或任何一个传递环节的脱节，都会导致传递受损失调，终作用于一点时力量不能凝聚，无法产生武术中要求的长劲和短劲。
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弘扬文化，以“武”强国
而现在，习*平主*说:中国武术是中国一种特有文化，是中国的一种文化品牌，是***形象的代表，它具有深厚的文化底蕴。
通过武术作为载体进行教育，对传承与弘扬中国传统文化，增强民族认同感和凝聚力都具有重要价值.练习武术对提高国民身体素质、增强民族自信心和增加民族凝聚力显得尤为重要。
我们汉民族是时候重拾尚武精神了。国虽强，好战必亡。然国虽强，忘战必危。中国的文化，中国的尚武精神是文武双全的强者，文武就是是阴阳，缺一不可。
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