②旋脚运动：将右脚向前抬起。让右脚尖按顺时针的方向旋转16圈，再按逆时针的方向旋转16圈．然后换左脚做同样的动作。
③踢蹬运动：两替向前踢16次，踢时脚尖向前。脚趾尽量向下屈。然后两替向前蹬l6次，蹬时脚跟突出，脚趾尽量向上抬。
④踢腿运动：两腿交替向前踢l6次，然 后两腿交替向后踢16次。向后踢腿时，镇平养老院一个月多少钱，要尽量将后脚跟踢至臀部。
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老年人补钙误区要谨记
我们都知道钙在***内的存在形式主要是骨骼和牙齿，以此来支持***的运动和咀嚼能力。随着年龄的增加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低，因为许多老年人会出现缺钙现象。所以说老年人补钙很重要，但不正确的补钙会影响身体健康。下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区：补钙误区要谨记，补钙误区——食物补钙比补钙更安全。
养老院老年人应多吃芹菜
芹菜可利于脑部和***的保护作用，还有丰富的营养素，这对于养老院老年人的也会有很好的作用，让老年人更加健康的生活。
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