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坐月子吃什么？营养师建议这么吃：
热性体质的新妈咪，比较怕热，经常口干舌燥，身体机能较为亢奋，应当适当选择一些较为凉性的食物，以减轻燥热的症状。如山药鸡汤、鱼汤、黑糯米粥，多吃一些丝瓜、冬瓜、莲藕等，不宜多吃热气类的麻油鸡、姜、酒等。
坐月子吃过量的月子餐会让孕妈更加肥胖，对产后的***也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。
在很多人的概念里，饮食清淡=喝粥、吃素、不吃荤。实际上，饮食清淡是用来形容烹饪方法的，而不是用来形容食物种类的。真正的“清淡饮食”，是在饮食多样化的基础上，合理搭配营养，荤素都可以吃，但要少油、少糖、少盐、少辛辣，避免煎、炒、油炸。
产褥期月子餐吃得清淡丰富，不仅能避免摄入过多的脂肪和热量，还能确保中的营养更易被宝宝消化吸收。
等到坐月子妈咪的伤口基本上愈合了。可以通过膳食调整增加产妇的数量和质量，增强产妇的脏器体能***，促进身体相关体能的***。这时可以开始尽量多食食物，调***血，动物内脏更富含多种***和铁，是的***补剂和剂。
木瓜：木瓜是一种甜甜味的水果。木瓜的作用有很多，它可以、、杀虫可以，有利于帮助女性的分泌，使女人的更丰满，还可以减少重量的脂肪消失，等等。番木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、vitaminB、C、钙、钾、铁等。自古以来，木瓜就被用来提醒木瓜的传统。
木瓜含有木瓜，具有很高的分解蛋白质的能力，食物如鱼，鸡蛋在很短的时间内就可以进入***内，很容易吸收营养，直接刺激母体的分泌。同时，木瓜本身营养成分很高，所以被称为番木瓜甜瓜。产后稀少或不足，均可与鱼和鱼一起食用。
月子餐食谱之木瓜银耳鱼尾汤
步骤1.木瓜半个、银耳、鱼尾、姜片
步骤2.热油煎鱼尾
步骤3.另用汤锅烧开水加入银耳瘦肉烧滚，加入煎好的鱼尾煮30分钟
步骤4.再加入木瓜煮15分钟
步骤5.下盐调味
步骤6.木瓜鱼尾汤
木瓜银耳鱼尾汤烹饪技巧
1、煮汤的木瓜不要选太熟的
2、木瓜再后15分钟才下锅煮
