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武术基本功，河南武馆加盟费用，即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础，主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
右腿支撑站立，河南跆拳道武馆加盟，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，河南武馆加盟，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
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有些人学拳有一段时间了，但总认为自己练的功夫不到家，担心别人嘲笑自己，因此从不在人前打拳。这种人羞于内向，重视他人眼光，容易受到别人的影响，内心不够淡定从容。
练拳讲究“道”。这个“道”字是指“通达”、“领悟”的意思，而“拳道”更指这条道路通达到净化心灵，善化社会，美化人生，文化世界的过程，是使人进步与升华的方法，于是“拳道”的表现就会有一些礼节秩序和形式。练拳之道，动之则分。是在长期练拳过程中，身心从内向外，再从外到内，形成的一条道路，也就是能从简单向复杂，将复杂归于简单，自由自在的使用所学。
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练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，有益于身体健康。但练太极拳对***的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部l队”，那人的“心胸”和“气血”。长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器l官的功能，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者维持状态，年老者强身壮体。
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