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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，俯卧撑架，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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鑫顾与您分享【健身知识】夜跑要当心对骨头的磨损
对于那些极力追求跑量的人来说，跑步就是把双刃剑无疑是害大于利，相反，对于那些真正懂得该如何正确跑步的人来说它是利大于害了。
在此建议大家，跑得过多还不如不跑，因为它的受伤或者是***率比那些坐着不运动的人还要高，与其错误地锻炼，倒不如静坐保持体力，认真掌握正确的锻炼方法才是上上策。
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鑫顾与您分享【有趣的健身知识】***肌肉的之***
***有力量的肌肉：比目鱼肌。
比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑，当然也无法在舞台上扭动我们的身体跳舞。
******长的肌肉i：缝匠肌。
从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身***长的肌肉。
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