⑤跳跃运动：原地上下跳跃l6次。跳跃时．上肢可随着动作自然地上下摆动。
⑥压腿运动：将右腿屈膝成骑马式，淅川养老公寓7*24小时护理，将左腿向左侧伸直，淅川养老公寓，把双手扶在同侧的膝盖上，让大拇指在前，虎口向下，将身体的移至右侧，让上身俯向右前方，跟睛看着左足尖，用左手用力按压左膝4下。然后用同样的方法用右手按压右膝4下。各按左右膝4次为一次运动。此运动可连做4次。
⑦下蹲运动：将两脚跟离地，身体慢慢下蹲。在到达蹲位时做上下颤动动作8次，然后慢慢起立，将脚跟着地。此动作可连续做5次。
脚心可以延缓我们的***
脚心：在***学认为，的***就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健肾、***等***。脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌快速地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到脚心有热感为止，然后再用同样的方法搓揉右脚的脚心。可在早晚各揉搓双脚的脚心一次。
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