【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式
1、踮脚尖走路
踮起脚尖走直线，徐建选身体健康咨询师，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。
2、坐着踮脚尖
坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，徐建选，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。
3、躺着勾脚尖
两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。
值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，徐建选擅长什么，老年人不要尝试，防止摔倒。
简单的踮脚尖竟有如此神奇的******，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！
【益脉通】正一健康管理为你介绍：
蔬菜与水果
蔬菜与水果对于***健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体***有益处的食物。
第六层：全麦食品与植物油
健康在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：我们的脚上有26根骨头，而且你的双脚没有天然的避震器。所以，无论你走到哪里，双脚都会受到冲击。为了更好地保护你的双脚，你在用脚前，必须要穿垫得很好的跑鞋。adiZero的系列跑鞋，就是很好的选择，因为adiZero系列跑鞋质量超轻，同时具有出众的稳定性，保护双脚。无论如何，你的脚跟先着地，徐建选的公司，能吸收大部分身体重量，爱运动的你，一定要选择一双好的跑鞋。
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