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筋膜枪是什么？
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按i摩枪(Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击***。是一种无线式、***的振动放松设备。筋膜枪在2014年刚出现时，还只是运动员在使用，筋膜放松枪选购，但很快它就进入到了商业健身房和家庭中。
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总的来说，筋膜枪是帮助肌筋膜放松的过程，运用高频振动将压力深入肌肉***并促进***，筋膜放松枪购买，这种深层按i摩的形式，可以缓解肌肉结节和紧张同时也可以增强运动表现。
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筋膜枪并不是只有在训练后***时才用，它其实可以很好地配合你现有的训练计划，筋膜放松枪，在训练前、训练中和训练后都可以使用。
训练前：在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激i活，筋膜放松枪要按魔到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。
训练中：在组间休息时，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按魔，着重按魔你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按魔，还是只在某些组之间进行，筋膜放松枪多少钱一把，由你自己决定。
训练后：在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按魔。沃斯兰德建议连续使用的时间控制在2～3分钟。“只在有疼痛感的部位使用。”他说，“你的身体本能会告诉你应该按膜哪里。”
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