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如何使用筋膜枪
◆体位◆
使用时尽量处于一个能够放松稳定的体位,比如不要大腿悬空坐着用筋膜枪放松,可以让大腿搭在一个比较稳定的地方放松,从而提高放松效果。
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按i摩是通过物理方式促进筋膜中的液体交换,帮助代谢废物排出。它能直接有效地减轻这些粘连,修复筋膜损伤。常见的筋膜按i摩方式有手法按压、按i摩球、泡沫轴和筋膜枪。
当你的肌肉出现疼痛感时,问题可能并不是出在肌肉***本身,而是包裹于其上的筋膜。新的研究表明,筋膜的变化和损伤才是让人出现肌肉疼痛感的主要原因:剧烈的运动造成了筋膜变化或损伤,使人产生了肌肉疼痛感,这种疼痛感产生于白色的深层筋膜,而非红色的肌肉***。