健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
我们的准备姿势，双脚应该放于自然的位置，这个自然也许是比你肩宽或同肩宽，以你舒服的站距为准，脚尖略微打开15度左右，将杠铃放于你小腿胫骨前，与小腿胫骨触碰（若害怕擦破皮可穿长袜或硬拉袜进行硬拉），上肢方面双手握杠铃于两腿外侧，紧接着收紧我们的核心，膝盖前伸，臀位降低，髋关节向后，背部挺直感受到身体向下坐而双腿踏实于地面，利用大腿后侧股二头肌力量启动前侧股四头肌辅助使杠铃上升，利用背部肌肉稳定杠铃不晃动，到伸直膝盖时，髋部向前顶出，肩胛骨向后，这便完成了硬拉的***后锁定动作，这就是一个标准的硬拉。
硬拉的握法也分很多种，有一定训练经验的人都知道，我们在硬拉时采用正反握的握法可以给我们带来更强大的握力，也就是说我们通过一正一反的握法可以使我们拉起更重的重量，而在这，我们建议新手在刚训练时采用双正手的握法，因为虽然正反握的握法能让你拉起更重的重量，但往往你会拉起一个你背部还不能承受的重量，出现弯背弯腰，造成不必要的受伤可能性，带来***。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、***为一体的***化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。三江倍力是全市乃至辽宁省内面积和规模大的***健身俱乐部。
